Дата и время
Лечение суставов и позвоночникаЛечение суставов и позвоночника
Консультация врача онлайн
Бесплатная консультация врачаБесплатная консультация врача

Режим питания во время Военной диеты

Какие продукты, в каком количестве и в какое время следует принимать во время Военной диеты.

Военную диету назывют еще трехдневной, поскольку ее продолжительность составляет всего 3 дня, после котоых Вам предоставляется гастрономический отдых, или фристайл продолжительностью 4 дня. Во время диеты Вам рекомендовано ежедневное трехразовое питание определенным набором продуктов, калорийность каждого составляет 1500 калорий.

Военная диета

В течение всего диетического курса настоятельно рекомендуется забыть о так всеми любимыми перекусах. Только завтрак, обед и ужин. Все! Никаких промежуточных приемов пищи. Три дня можно и потерпеть

Что съедать, когда и сколько

Если Вы хотите реально сбросить лишний вес, необходимо строго придерживаться наших рекомендаций в течение 3 дней. Зато в последущие 4 дня отдыха Вы можете "оторваться" в еде, если и не по полной то в соответствии с принципом разумной целесообразности.

Итак, прежде всего о самом главном - о ВОДЕ! Вы должны потреблять чистую, негазированную, не минерализированную и не подслащенную воду в таком количестве сколько сможете выпить в течение дня. Чем больше, тем лучше.

Сказанное в полной мере относится к зеленому натуральному чаю без сахара и иных подсластителей. Можете его пить в любых количествах. В крайнем случае, когда организм просто умоляет о сладком, допустимо использовать в качестве подсластителя Stevia.

Пару слов и запрете кофе. Мы не меньше вашего любим кофе и с пониманием относимся к тому, что каждый второй вопрос по диете касается кофе. Полностью исключите из своего рациона растворимый кофе любого бренда и наименования. Вывести этот продукт из организма в то время, когда Вы сидите на низкокалорийной диете задача не из легких. Однако есть и хорошие новости. Вы можете пить натуральный свежесмолотый кофе. Калорийность 1 его чашки составляет всего 5 калорий. Поэтому, просто вычтите суммарное количество калорий, эквивалентное числу выпитых в день чашек кофе из своего ежедевного рациона путем потребления меньшего количества того или иного рекомендованного продукта, и не добавляйте в напиток сахар и другие подсластители, за исключением, как уже отмечалось выше, той же Stevia.

День первый
Завтрак

Военная диета грейпфрут
  • Половина грейпфрута.
  • 1 кусок пождаренного хлеба (тост).
  • 2 чайные ложки арахисового масла.
  • Чашка кофе или зеленого чая.

Подразумевается, что завтрак должен быть не позднее 8 часов утра.

Второй завтрак (ланч)

Военная диета ланч
  • Половина грейпфрута.
  • 1/2 банки консервированного тунца.
  • 1-2 кусочка поджаренного хлеба (тоста) без масла.
  • Чашка свежесмолотого натурального черного кофе.

Следуя гастрономическим традициям родоначальников этой диеты, ланч приходится на 11 - 12 часов дня.

Обед

Военная диета чай или кофе

По российским меркам обедать во время Военной диеты следует довольно поздно - в 15-16 часов дня. Ужина, как такового, диетой не предусмотрено. Предплагается, что номинант на похудение ведет здоровый образ жизни и ложится спать не позднее 22 часов вечера.

  • 100 грамм мяса. Какого? А на Ваше усмотрение.
  • Чашка зеленых бобов.
  • Половинка крупного банана.
  • Одно небольшое яблоко.
  • Чашка ванильного мороженного, приготовленного из натуральных молочных продуктов.

Как Вы успели заметить, мы употребили такую, немного странную для россиян меру объема, принятую в США, как чашка. Тем, кто сталкивается с этим впервые сообщаем, что усредненно одна чашка соответствует 250 граммам продукта.

День второй
Завтрак

Военная диета схема питания
  • Одно яйцо.
  • 1-2 кусочка поджаренного хлеба (тоста) без масла.
  • Половинка банана.

Второй завтрак (ланч)

Военная диета тунец
  • Одно яйцо сваренное "вкрутую".
  • Одна чашка зеленого творога.
  • 5 соленых крекеров.

Обед

Военная диета продукты
  • 2 сосиски (хот-доги без булочек).
  • Чашка брокколи.
  • Полчашки моркови.
  • Половина банана.
  • Полчашки ванильного мороженного.

День третий
Завтрак

Военная диета завтрак
  • 5 соленых крекеров.
  • Ломтик сыра чеддер.
  • Небольшое яблоко.

Второй завтрак (ланч)

Военная диета второй завтрак
  • Одно яйцо сваренное "вкрутую"(или так, как Вы любите).
  • 1-2 кусочка поджаренного хлеба (тоста) без масла.

Обед

Военная диета обед
  • Банка консервированного тунца.
  • Половинка банана.
  • Чашка ванильного мороженного.

Не забывайте пить много воды.
Особенно полезно выпивать утром натощак стакан талой воды. Вечером, перед отходом ко сну наполните стакан льдом и оставьте на столе. Утром, сразу после пробуждения, пейте талую воду неторопясь, маленькими глотками. Можно было бы еще посоветовать глотать воду на вдохе, но это не слишком принципиально.

Далее читайте Заменяемость одних продуктов другими в Военной диете

Все статьи из цикла о Военной диете:
Что такое Военная диета
Военная диета в вопросах и ответах.

Как лечить шейный остеохондроз препаратами и народными средствами в домашних условиях

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Шейный остеохондроз в хроническом течении представляет собой дегенеративно-дистрофический процесс, который может быть только приостановлен комплексом терапевтических мер, но не устранен полностью и безвозвратно... Читать полностью

Основные отличия артрита от артроза

Отличия артрита от артроза

Эти два заболевания суставов существенно отличаются друг от друга. Если совсем коротко, то артроз - это такая патология суставов, при которой происходит их деформация. А артрит - это воспалительный процесс в суставе, инфекционной этиологии или спровоцированный сбоем в иммунитете. О других различиях артрита и артроза поговорим подробнее.... Читать полностью

Возможно, это вам будет также интересно